瞑想ってホントに。

以前読んだビジネス書に、集中力の特集があった。集中力を高めるための方法が幾つか紹介されている中に、瞑想という方法があった。

瞑想を習慣付けることで、精神も安定し、心の平穏を保つことが出来、ストレスを軽減し、ものごとに集中する力がつくとか。

少し宗教じみてるような気もするが、嫌いではない。結構信じてしまう方だ。

大きな企業でも勤務中に瞑想の時間を設けているところもある。

呼吸のあり方が大事で、自分と向き合ったり、

心を落ち着かせることで、頭も身体も安定するのだろう。

心配症で、心配するあまり不安になって、不安が重なり夜眠れなくなって、眠ったと思ったら動悸で起きてしまう事がしばしばある私は、睡眠不足が重なり、神経性の胃炎に。

病院で胃薬と漢方を処方してもらい、何とか眠れる様になったのだが、

更年期というのもあり、今までに無かった身体の不調は感じながらも、自律神経の乱れは自分でもわかっていた。

瞑想とはどんなものか？

坐禅を組んで目を瞑ってひたすら、静かにしておく。そんなイメージしかなくて、何がいいのか、どうするのか、全く分からない中、ビジネス書の中で

で紹介されている瞑想のアプリを入手してみる。

半信半疑ながら、アプリはゆっくりとした音楽とともに説明が流れリラックスできるように誘導してくれる。

ぐっすり眠る瞑想というのもあって、寝る前に寝ながら聞いてみる。全身の力が抜けゆっくりと時間は経っていく。

何だか心地いい。落ち着く感じ。

寝る前のひと時が気持ちよくなるのだ。

不思議なことに、ぐっすり眠れるようなった。

朝まで目が覚めることなく、動悸で起きることも無く、質のいい睡眠が取れていることに気づく。

薬にも頼らずに。

 充分な睡眠がとれているから、昼間も気持ちが安定している。眠くなる事がないので集中力も増す。

このアプリに感謝！！瞑想ってホントすごい！

実は無料の範囲でしか利用していない。

申し訳ないけど、今は課金できるほど自由になるお金はないからだ。

収入が見込めるようになったら、もう少し深く学ぼうと思っている。

それまではこのままで<(_ _)>